足痩せダイエット＆マッサージでセルライト解消！
足痩せダイエットでセルライト除去！
足痩せダイエット！セルライトを除去する簡単な体操や体操を紹介。また、エステなどで行われているリンパマッサージによる脚痩せ方法も紹介します。
足痩せに効果的なダイエット運動・体操
足痩せダイエットに効果的な運動を今からお教えしましょう。足のむくみや足が太くなる理由は、血行が悪いことと、筋力の低下が挙げられます。つまり極端な話、軽いストレッチ運動をするだけでも、脚の血行や筋力を良くすることができますので、脚痩せダイエットに効果的なのをご理解ください。今から紹介する体操は、主に太もも痩せに効果的な運動です。まず左足を前にして右足の膝を付きます。ゆっくりと腰を前に移動させ体重を左足に乗せます。右の太ももの前面が心地よく伸びたところで静止します。これを反対も同様に行います。次は、ふくらはぎ痩せが実現する運動です。これを「ふくらはぎ・とんとん体操」と言います。（本も出ています。）まず筒状に丸めたタオルを用意します。筒状のタオルを足首よりもやや上、ふくらはぎの下部に当てます。仰向けに寝ます。次に脚を代わる代わる上に上げて、ストンと落とします。これだけだけの足痩せ体操を１日３分間するだけで、ふくらはぎの、むくみが解消されます。また１週間持続するとウエストも引き締って脚痩せだけでなく体全体を引き締めてくれます。本格的な足痩せ体操なら「ヨガ」がおすすめです。
セルライトを除去して足痩せする方法
足痩せの大敵「セルライト」の原因は、女性特有の冷え性などで血行が悪くなり、脂肪や老廃物が体から排出されずに溜まってしまうことで、発生する塊です。体重が落ちても下半身や足の太さが変わらない理由はこのセルライトが原因でしょう。足痩せをするためにはまずこのセルライトを除去、解消する必要があります。まずはセルライトを除去するための体操、運動を紹介しましょう。方法はとても簡単です。お相撲さんの様に、四股を踏むのです。四股を踏んでお尻をゆっくり上下させましょう。慣れてくれば回数を増やすと良いでしょう。この運動によって下半身や腹筋の強化になり、お尻を動かすことでお尻周りの足痩せの天敵であるセルライトを解消する効果があります。また四股を踏む時に足の筋肉に負荷がかかるので、太ももやふくらはぎのたるみを引き締める効果があります。次に足痩せマッサージです。このマッサージも非常に簡単です。まず太ももやふくらはぎにある脂肪を人差し指と親指でつまみます。そこから滑らす様に上下に動かします。また膝の付け根から太ももにかけてグッグッと押します。痛みが伴うほど強くし過ぎると悪影響なのでお気をつけください。以上、あなたの足痩せダイエットに生かしてくださいね。
エステで行われるリンパマッサージの足痩せ効果
足痩せの方法としてエステサロンで行われているのがリンパマッサージというものです。リンパマッサージによって体に巡る「リンパ液」の循環を良くし、脚に溜まったセルライトやムダな脂肪を体外へデトックスしてくれるというマッサージです。ちなみに太ももや、ふくらはぎにできるセルライトは、古い毒素の塊です。これは従来のダイエットでは解消することができません。血液やリンパ液の流れをスムーズにして排出してやるのが一番なのです。簡単なリンパマッサージのやり方を紹介しましょう。まず、太もももの付け根にあるリンパ節を４本の指の腹で押しほぐします。次に、太ももの付け根にあるリンパ節を外側から中心へ向けて４本の指でさすってあげます。次に膝の裏にあるリンパ節を指で押してほぐします。このマッサージを左右の脚でします。続いて足首から太ももにかけて、両手で包み込む様に握って下から上に絞込みます。足首から太ももにかけて、手の平を使ってから下から上へ持ち上げる様にさすります。以上、簡単なリンパマッサージが完了します。血行が良い入浴後などにされると良いでしょう。またマッサージがスムーズにいく様にクリームを使用された方が良いです。本格的なリンパマッサージの方法を知りたいなら、エステサロンやDVDで勉強してみてください。